妊娠中は、体重の増えすぎに注意が必要です。
栄養バランスを考えたカロリー計算が必要です。
体重の増えすぎにより、妊娠線ができやすくなったり、腰痛がひどくなる可能性もありますが、もっと深刻なのは他の病気を招いたり、難産になる危険性が高くなることです。
妊娠している間に特に注意したい症状に妊娠中毒症があります。
妊娠した後に体重が増えすぎ、皮下脂肪がつきすぎると、陣痛が弱まったり、産道が狭まって赤ちゃんが通りづらくなり難産になってしまいます。
お母さんの栄養が赤ちゃんの栄養となりますから栄養のバランスにも注意したいですね。
お母さんに好き嫌いがあると赤ちゃんに行き渡らない栄養が出てしまいます。
妊娠中は特に、沢山の食品をバランスよく摂ることが大切です。
バランス良く栄養をとるには 栄養の偏りを防ぐためには、１日３０品目以上の食材をとるよう心掛けると良いでしょう。
また、和・洋・中とメニューに変化をつけたり主菜の材料を変えるだけでも栄養バランスの良い食事となるでしょう。
妊娠すると想像以上にカルシウムと鉄分が不足するのでカルシウムと鉄分をたくさんとるようにしましょう。
肉、レバーや魚は良質なたんぱく質、鉄分、カルシウムなどの栄養素も含んでいます。
他に豆腐、納豆、みそなどの大豆製品、ほうれん草やもずく、ひじき、小魚や牛乳などしっかりととりたいものです。
ビタミンを多く含む野菜や肉、魚などバランスよくいろんなものを食べるようにしましょう。
今の時代、働いている女性は珍しくありませんよね。
しかし、妊娠してしまった時どうすれば良いのか？
妊娠中の仕事は、力仕事などのハードな仕事以外はすぐに辞める必要はありません。
妊娠した場合は産休が貰えますし、今の時代出産した方の職場復帰は少なくありません。
妊娠初期の場合には、なるべく早く上司に言うべきでしょう。
初期になるとつわりも始まる方が多いですし、仕事に集中も出来なくなります。
また、妊娠した方で不安な職種はパソコン関係の仕事です。
パソコンの画面から出る放射線（電磁波）の量は、ごく少量なのでお腹の中の赤ちゃんに影響することはほとんどありません。
ただ、ずっと同じ体勢でいたり目が疲れたり肩がこったりする場合は途中で休憩を入れると良いでしょう。
妊娠中の仕事の長時間勤務や力仕事をしている方は早産の危険性もあるので早めに産休を取るのが良いですね。
妊娠中に産休する方は、社会保険に加入していれば産休中の給料６０％が貰えます。
しかしこれは、産休してから６ヶ月以内に出産した方のみで、国民健康保険に加入している方は貰えません。
妊娠していると、どうしても自分の思い通りに仕事ができません。
また、お腹の中に赤ちゃんがいるので疲れやすく集中も出来なくなるでしょう。
そのような場合やつわりが始まった場合には、早めに産休を貰うか仕事を退職するのが良いでしょう。
妊娠中は、自分ひとりだけの体ではないので無理をしてはいけません。
体に差し支えないよう仕事をするのが良いでしょう。
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